ஒரு நபருக்கு இயக்கம் சாதனங்களின் உதவி தேவைப்படுவதற்கு எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன.நீங்கள் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணம் முற்போக்கான நோய், உடல் காயம் அல்லது வேறு ஏதேனும் பல காரணங்களுக்காக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மதிக்க வேண்டியது அவசியம்.உங்கள் உடல் உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்யத் தொடங்கும் போது அது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் மகிழ்ச்சியடைவது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்!இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வேண்டுமென்றே இயக்கம் (பயங்கரமான உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).நமது உடலை நகர்த்துவது இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வடிவத்தில் நமது அனைத்து செல்களுக்கும் உயிர் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியைக் கொண்டுவருகிறது.எனவே உங்கள் உடல் கூடுதல் வலியுடன் இருக்கும் நாட்களில், உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் ஆற்றுவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
கூடுதலாக, இயக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பது மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - மேலும் அந்த சலுகை யாருக்கு பிடிக்காது?
எப்பொழுதும், முடிந்தவரை உதவியாக இருக்க விரும்புகிறோம், எனவே உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவ பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் எளிதான பயிற்சிகளைக் கண்டறிய நாங்கள் ஆராய்ச்சி செய்தோம்.இந்தப் பயிற்சிகள் ஆரம்ப நிலையில் எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் செய்யப்படலாம், மேலும் நீங்கள் சவாலாக விரும்பினால் எடைகள்/எதிர்ப்பு பட்டைகளைச் சேர்க்கலாம்.தசைக் குழுக்களை அவர்கள் இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளை நாங்கள் விவாதிப்போம்- மையப்பகுதி, மேல் உடல் மற்றும் கீழ் உடல்.எங்களின் பரிந்துரைகளைப் போலவே, உங்கள் ஆரோக்கிய நடைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
கோர்- முக்கிய பயிற்சிகளின் வீடியோவிற்கு செல்க
நாங்கள் முக்கிய பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறோம், ஏனெனில் உங்கள் உடலின் மற்ற வலிமைக்கு முக்கிய நிலைத்தன்மையே அடித்தளம்!உங்கள் கைகள் உங்கள் கோர் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு மட்டுமே வலுவாக இருக்க முடியும்.ஆனால் "கோர்" என்றால் என்ன.எங்கள் மையமானது உங்கள் அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகள் (முன், பின் மற்றும் பக்கங்கள்; ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான) மற்றும் நமது இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தும் தசைகளால் ஆனது.நம் உடலில் அதிக அளவு சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால், அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.ஒரு வலுவான மையத்தைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு மிகவும் ஆதரவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கிறது.சக்கரங்களில் பயணம் செய்பவர்கள் புதிய அல்லது மோசமான முதுகுவலியை அனுபவிப்பது பொதுவானது.இது முற்போக்கான நோய் மற்றும் காயம் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படலாம்- இது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இல்லாமல் இருக்கலாம்.அல்லது அது தோரணை மற்றும் உட்கார்ந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் செலவழிக்க வேண்டும்- நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும்!இந்த வகையான முதுகுவலிக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதாகும்.எங்கள் சக்கர நாற்காலிகளில் (வீல் பூட்டுகள் ஈடுபடுத்தப்பட்ட நிலையில்) அல்லது சமையலறை நாற்காலியில் அமர்ந்து பாதுகாப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஆரம்பநிலைக்கான சிறந்த முக்கிய வழக்கத்தின் வீடியோ இங்கே உள்ளது.இந்த வீடியோவை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இதற்கு எந்தவிதமான ஆடம்பரமான அல்லது விலையுயர்ந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் பயிற்சிகளை எத்தனை முறை திரும்பப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைச் சேர்ப்பதன் மூலம்/அகற்றுவதன் மூலம் அதை அதிக/குறைவான சவாலாக மாற்றலாம்!
மேல் உடல் - மேல் உடல் பயிற்சிகளின் வீடியோவுக்குச் செல்லவும்
மேல் உடல் வலிமையின் முக்கியத்துவமானது முக்கிய வலிமையைப் போல வெளிப்படையானதாக இல்லாவிட்டாலும், அது சில கவனத்திற்கு தகுதியானது.குறிப்பாக நீங்கள் சுயமாக இயக்கப்படும் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்.சக்கர நாற்காலியில் உள்ள அனைவருக்கும் கால்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்றாலும், சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் பெரும்பாலானோர் ஒவ்வொரு தினசரி பணிக்கும் தங்கள் மேல் உடலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.அன்றாட பணிகளை முடிந்தவரை எளிதாக உணர வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், அதனால்தான் அந்த மேல் உடலை வலுவாக வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.நீங்கள் எந்த மட்டத்தில் இருந்தாலும் இந்த வீடியோ ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாக இருப்பதை நாங்கள் கண்டோம்.அதை எளிதாக்க, வீடியோவின் முதல் பாதியில் இருந்து தொடங்கவும்.அதை மிகவும் சவாலானதாக மாற்ற, உடற்பயிற்சியின் போது தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது கேன்களை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்!
கீழ் உடல்- வீடியோக்களைத் தவிர்க்கும் முன் இதைப் படியுங்கள்!
வெளிப்படையாக, இந்த சமூகத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் கீழ் உடலை முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியாது, நாங்கள் நிச்சயமாக அதை உணர விரும்புகிறோம்.அது நீங்கள் என்றால், உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் மையத்தில் கவனம் செலுத்துவது சரியானது!ஆனால் கால்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இது முக்கியமானது.எங்கள் கால்கள் நமது மிகப்பெரிய தசைகளை வைத்திருக்கின்றன, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அவற்றின் வழியாகப் பாய்ச்சுவது முக்கியம்.எனவே நாம் அவர்களை நகர்த்த வேண்டும்.இயக்கம் ஒரு சிறந்த வலி நிவாரணியாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதற்கான காரணங்களில் கால் வலியும் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.எனவே உங்களுக்காக இரண்டு வீடியோ விருப்பங்களைக் கண்டறிந்துள்ளோம்.உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மூன்று சூப்பர் எளிய பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.மேலும் உங்கள் கால்களில் வலிமையை வளர்க்கும் குறிக்கோளுடன் ஒரு வீடியோ இங்கே உள்ளது.
நீங்கள் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை அல்லது வாரத்திற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்தாலும், எதையும் விட சிறந்தது.வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதை எளிதாக்குவது.எங்கள் FLUX DART மேசை வேலையிலிருந்து வேலை செய்வதற்கு எளிதாக்குகிறது.ஃபிளிப்-அப் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் கூடிய இந்த குறுகிய சக்கர நாற்காலி எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தயாராக உள்ளது, சக்கர பூட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள், நீங்கள் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள்.மற்றும் சிறந்த பகுதி?நுண்துளை துணி உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருக்கும், நீங்கள் வியர்வை சிந்தி வேலை செய்தாலும் கூட!
நாளின் முடிவில், உங்கள் உடலை நேசிப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது.அது உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்வதாக உணர்ந்தாலும், ஒரு சிறிய காதல் நீண்ட தூரம் செல்கிறது.எனவே இன்றே சில வேண்டுமென்றே இயக்கத்தைப் பெறுங்கள்- இது உங்களுக்குக் கிடைத்தது!
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-03-2022